Clara dice: “ Soy enfermera, paso demasiado tiempo de pie, de un lado a otro y cuando llego a la casa no aguanto el dolor en los pies”. Pies Doloridos Muchas personas padecen de dolor en los pies. Los detalles de cuándo es que le da el dolor y la clase de dolor que padecen son importantes para poder saber a qué se debe el mismo. Las arterias son tubería que llevan la sangre llena de comida y oxígeno a las piernas. Las venas son la tubería que saca la sangre de las piernas de regreso al corazón. Los nervios son los cables eléctricos que activan los músculos de las piernas, los que recogen información para saber en dónde y cómo están los pies y saber si están calientes o fríos. Por ejemplo, por los cables en las piernas sabemos sí la pierna está cerca de algo caliente que nos pueda quemar. Al sentir el calor enviamos un mensaje a la pierna para moverla. Esto lo hacemos mediante nervios o cables pero necesitamos que haya sangre para que los músculos de los pies se puedan mover. Necesitamos los nervios y los vasos sanguíneos en las piernas para caminar. Con la diabetes, colesterol alto, presión alta y otras enfermedades hay veces que las alterias o la tubería que llava la sangre a las piernas se empieza a tapar; así que vigile tales enfermedades.
   Cuando le duelen los pies instintivamente se quita los zapatos para hallar alivio y todos los días suele hacer lo mismo, pero no es así, el dolor continua. Para controlar elmalestar podrían recomendarle medias elásticas. Éstas impiden que se hinchen los pies. O recomendarle zapatos para correr que amortiguan el golpe al caminar y hacen que no le duelan. Pero si por su trabajo no puede utilizar ninguno. ¿Qué puedo hacer? En verdad, la prevención es el mejor camino para acabar con el dolor de pies. Pasos efectivos para un alivio inmediato Remójelos a gusto- quita rápidamente el dolor, podría ser agua caliente o fría o alternarlos. No puede ser muy caliente o muy fría sobre todo si tiene diabetes porque afectará los nervios de sus pies o su circulación. Póngalos en alto- Cuando tenga los pies doloridos e hinchados después de un largo día trabajando de pie, recuéstese y colóquelos en alto, mínimamente unos 30 centímetros sobre el nivel de su cabeza. Esta posición permite que la sangre y el líquido acumulado en sus pies y piernas vuelvan afluir hacia su corazón. Déles masajes con una pelota. Este masaje realícelo con una pelota de goma sólida, del tamaño de una tenis pero más blanda. Párese y oprima su pie contra la pelota. Trabájela en el centro del talón, muévala por uno de los lados del pie hasta llegar a la punta del mismo.
La fatiga de pies persistente, con frecuencia, es resultado de una biomecánica incorrecta: su pie no se mueve como debe cuando camina. Si los consejos para encontrar alivio en el hogar no funcionan, consulte a un podíatra. Éste dependiendo de su problema, le recetará plantillas ortopédicas, hechas a su medidapara corregir su pisada. También revisará si hay huesos rotos o articulaciones dislocadas, pequeñas fracturas por tensión. Diagnosticará y tratará los nervios mordidos, los tendones inflamados y otros problemas de los huesos. Mientras que la mayor parte de nuestro cuerpo acumula la grasa conforme envejecemos, nuestros pies pierden su cojín grasoso, el que absorbe los impactos. Asi el aumento de presión en los huesos de la punta y el talón del pie se traduce en dolor. Utilice calzado apropiado. Jamás use zapatos con tacón de más de cuatro centímetros de alto. Todos los que pasen de esta medida cargarán su peso hacia delante, sobre la punta del pie. Esto ejerce una terrible presión en los huesitos de esa zona. En el caso de muchas mujeres el resultado es el dolor, y y en otras un daño irreversible para los pies. Recuerde, que para su salud, es importante dejar de fumar, controlar la presión, bajar el colesterol y controlar la diabetes; así evitará que las arterias de las piernas se tapen. ¡Cuida tus pies!